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Waltraud Martynov

Raus aus der
Stress-Spirale

Im 1:1 Coaching mit mir
Örtliche und zeitliche Flexibilität
Finde Entlastung im Alltag
Menschen helfen
Mit Waltraud Martynov

Burn-out vermeiden

Hast du das Gefühl, als berufstätige Mutter an deinem Stresslimit angekommen zu sein? Dann ist es an der Zeit, deine Stress-Spirale zu unterbrechen.

Ich zeige berufstätigen Müttern, wie sie gut für sich sorgen, Grenzen setzen und Entlastung in ihrem Alltag finden, damit sie Burn-out vermeiden, leistungsfähig bleiben und die Kontrolle über ihr Leben wieder bekommen.

Als Coach mit eigener Burn-out Erfahrung begleite ich dich individuell und flexibel auf deinem Weg zu dir selbst. In nur acht Wochen lernst du, gesunde Denk- und Verhaltensweisen neu zu etablieren, die dir helfen werden, deinen Energiespeicher rechtzeitig wieder aufzufüllen, bevor es zu spät ist.

  • Hier kannst du kurz und knapp überprüfen, ob du dich noch im grünen Bereich befindest.
Hier geht es zu deinem Selbsttest

Dabei kann ich dir helfen
  • Deine Realität: die eigene Situation verstehen zu lernen
  • Deine Energieräuber, Energiequellen und Ressourcen zu identifizieren
  • Zeitmanagement: Souverän mit deiner Zeit umzugehen
  • Dir helfen, deine Balance wieder zu finden
  • Stressmanagement: Wie du erfolgreich mit Stresssituationen umgehen kannst
Denkanstöße

 

 

 

 

Du entscheidest dich jeden Tag aufs Neue, wie du morgen sein wirst.

 

Waltraud Martynov

Über mich

Als Coach mit eigener Burn-Out Erfahrung begleite ich dich individuell und flexibel auf deinem Weg zu dir selbst.
Du wirst erfahren, dass auch deine Bedürfnisse zählen und wie du deinen Druck und Belastung reduzieren kannst.
Deine eigene Perspektive auf deine Anforderungen kannst du ändern. Wenn du gestresst bist, befindest du dich in einer Kampf- oder Fluchtreaktion und kannst nicht gleichzeitig denken. Genau das werden wir ändern.


Burn-out oder das Gefühl, von Burn-out betroffen zu sein, ist ein deutliches Zeichen, dass sich im Leben etwas verändern muss, weil es so wie es ist, nicht weiter gehen kann.

  • Ich gebe dir die Werkzeuge an die Hand, wie du dich mit deiner eigenen Realität auseinandersetzen kannst. 
  • Habe ich bereits Burn-out oder bin ich auf dem Weg dorthin?
  • Wie weit ist es fortgeschritten und welche Auslöser könnte es geben?
  • Wir identifizieren deine, dir zur Verfügung stehenden Ressourcen und Energiequellen, aber auch Energieräuber.

Du wirst ungeahnte und versteckte Potenziale entdecken, die dir dabei behilflich sind, dir deiner eigenen Stärken und Ressourcen bewusst zu werden und diese gezielt einzusetzen. Raus aus der Burn-out Gefahr und rein in ein glücklicheres, stressfreieres und zufriedeneres Leben.

Mehr über mich

Was Klientinnen sagen

Auf einmal kommt etwas auf einen zu und du weißt nicht, wie du aus der Nummer wieder herauskommst. Da stehe ich, als taffe Frau, mitten im Leben und auf einmal ist nichts so wie es vorher war. Erfolgreich im Beruf, Familie, Haus, eigentlich hatte ich alles was man braucht. Und doch fiel ich in ein Loch, stellte alles in Frage, war unzufrieden und fühlte mich allein. Als Problemlöserin für alle wollte ich es mir nicht eingestehen, dass ich ein großes Problem hatte. In meinem Selbstverständnis war dafür kein Platz.

Durch einen glücklichen Zufall habe ich Frau Martynov kennen und schätzen gelernt. Erst online, dann telefonisch und zum Schluss persönlich hat sie mir in Gesprächen geholfen, meinen eigenen Weg wieder zu finden. Ohne Frau Martynov wäre das nicht möglich gewesen. Sie ist sehr kompetent, kann sich schnell auf die in den Gesprächen entstandenen Situationen einstellen und vermittelt einem zu jeder Zeit, dass man die Erkenntnisse und Lösungsansätze selbst gefunden hat.

Ich konnte mich beruflich und privat wieder neu ausrichten und lebe jetzt wieder mein Leben, aus meiner Sicht besser als zuvor. Meinen herzlichsten Dank an Frau Martynov.

Tamara M. aus Essen, 42 Jahre alleinerziehend, 2 Söhne 13 und 16, Qualitätsmanagerin

Das Coaching mit Frau Martynov war eine völlig neue Erfahrung für mich. Mit ihrer ruhigen und positiven Art vermittelt sie Sicherheit. Frau Martynov hört sehr gut zu, geht auf das Gehörte ein und macht Vorschläge zur Lösung der genannten Probleme. Ich bin froh, am Coaching teilgenommen zu haben, dadurch habe ich wieder Ordnung in mein Leben bringen können. Frau Martynov hat mit mir zusammen meine beruflichen Wünsche erkundet und mir dabei geholfen, diese Ziele zu erreichen. Ich kann das Coaching allen berufstätigen Müttern, die kurz vor dem Burn-out stehen, nur empfehlen.

Danke Frau Martynov.

Sabrina G. aus Duisburg alleinerziehend, Sohn 16 Jahre alt, in Weiterbildung zur Alltagshelferin für Senior:innen

Vor einem Jahr habe ich mich von meinem Freund/Vater meiner Töchter getrennt. Mein Ex-Partner leidet an einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung und hat mich fast zerstört. Er dachte nur an sich, war verantwortungslos und gewalttätig. Kinder, Haushalt und Regelung des Alltags war allein meine Aufgabe. Dazu kam die Angst vor ihm und seinen Exzessen. Mit letzter Kraft habe ich den Schlussstrich gezogen und ihn aus der Wohnung geworfen. Was danach folgte, war das Schlimmste, was ich je erlebt habe. Ich fiel in ein tiefes Loch, war ausgelaugt, kraftlos und zu nichts mehr fähig. Zum Glück habe ich Eltern, die mich in der Kinderbetreuung unterstützt haben, aber mit meinen psychischen Problemen war ich allein. Zum Glück habe ich ein Coaching bei Frau Martynov bekommen. Meine Situation erschien mir ausweglos und ohne Perspektive; ich litt an Depressionen. Ich war noch nicht einmal in der Lage, meinen Alltag zu bewältigen. Im Coaching mit Frau Martynov habe ich mich durch unsere Gespräche Schritt für Schritt aus dem Loch herausgearbeitet. Meine Familie sagt, ich beginne wieder aufzublühen und würde lachen können.

Die Erfahrung war sehr schmerzhaft – dahin möchte ich nie wieder kommen.

Anna-Marie G. aus Duisburg, 27 Jahre alleinerziehend, 2 Töchter, in Neuorientierung nach Familienphase

Hiermit möchte ich meinen Dank an Frau Martynov aussprechen, die mir geholfen hat, mein Leben wieder zu meistern. Im vergangenen Jahr wurde mir der Boden unter den Füßen weggezogen, nachdem nach diversen Eingriffen in der Gefäßchirurgie eine Amputation meines Beines anstand. Mein Leben bestand nur noch aus Angst und Hoffnungslosigkeit, da ich mit dieser Situation nicht fertig werden konnte, ein Krüppel zu sein war für mich unvorstellbar. Seither muss ich mit Einschränkungen leben, aber mein Bein ist immer noch an seinem Platz! Aufgrund meiner psychischen Verfassung und geringen Bewegungsmöglichkeit habe ich im Internet recherchiert und Frau Martynov gefunden, die mir sehr gut gefiel, die ich dann kontaktiert habe, da sie auch online die Möglichkeit der Gespräche angeboten hat. Wir haben dies dann per Skype getan und die wöchentlichen Sitzungen haben mir geholfen meinen Lebensmut und wieder Lebensfreude zu finden. Mein besonderer Dank an sie!

Christiane S. aus Velbert verheiratet 1 erwachsener Sohn, Hotelbetriebswirtin

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Waltraud Martynov

Als Coach mit eigener Burn-out Erfahrung zeige ich dir, wie du dich als berufstätige Mutter von innerem Leistungsdruck befreist, im Alltag besser auf dich achtest, sodass du mental ausgeglichen bist, leistungsfähig bleibst und Burn-out vermeidest.

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